Mach mehr von dem, was dir Spaß bereitet
Es kann schnell passieren, dass du sportliche Routinen anfängst. Das ist auch gut so. Routinen geben Struktur und erleichtern es dir, mit dem Training zu beginnen, bzw. es durchzuziehen. Es kann auch vorkommen, dass du manchmal gar nicht so große Lust auf das Training hast, dein Zeitplan oder dein Trainingsplan es aber so vorsieht und du es einfach machst. Genau dafür sind Routinen da.
Wichtig ist aber, wie du dich danach fühlst.
Fühlst du dich ruhiger, entspannter, glücklicher? Dann ist alles gut.
Fühlst du dich aufgewühlt, unruhig, hast vielleicht sogar mehr Gedanken als vorher?
Dann erzeugt der Sport Stress. Training ist oft Stress für den Körper, nur so werden wir stärker. Es kann auch geistigen Stress auslösen, aber das sollte ein positiver Stress sein, der dich motiviert. Kein Stress, der dein Nervensystem aufwirbelt und dich unruhig werden lässt.
Du solltest dir Gedanken machen, ob die Art und Weise des Trainings noch zu dir passt. Du hast verschiedene Stellschrauben, an denen du drehen kannst:
- Es passt nicht mehr, WIE du trainierst. Vielleicht brauchst du forderndere Übungen, vielleicht möchtest du lieber draußen, anstatt im Fitnessstudio trainieren, vielleicht lieber mit einem Partner, anstatt alleine (oder umgekehrt). Vielleicht willst du dir überhaupt keine Gedanken machen und ein Personal Trainer/eine Personal Trainerin sind das richtige für dich. Vielleicht passen die Schuhe nicht und du möchtest lieber etwas machen, was du barfuß machen kannst. Die Liste ist unendlich lang. Probiere einfach mal etwas Neues aus.
- Dir fehlt das WARUM oder WOFÜR. Du trainierst, aber du weißt gar nicht, wofür du das machst. Das wofür kann sehr verschieden sein. Vielleicht möchtest du gut aussehen, große Muskeln haben. Vielleicht möchtest du im Alltag schmerzfrei sein. Vielleicht möchtest du deinen Kopf frei bekommen. Vielleicht willst du einen Marathon laufen. Vielleicht möchtest du stärker werden, um deinen Job leichter und effizienter ausführen zu können.
- Dieser Punkt hängt mit den beiden vorherigen zusammen. Du machst nicht das, was dir Spaß bereitet. Ist dein WARUM, dass du abschalten möchtest, du gehst aber ins Fitnessstudio, weil du denkst, dass du das machen müsstest. Es macht dir aber keinen Spaß, du fühlst dich danach vielleicht sogar aufgeregter als davor. Eigentlich macht dir Cardio Training Spaß und du hättest mehr Lust Laufen zu gehen. Dann geh doch lieber Laufen. Es erfüllt dein WARUM und macht dir Spaß 🙂 Vielleicht ist dein WIE nicht passend. Die Intensität ist zu hoch für dich und der Stress, den du deinem Körper aussetzt, stresst auch deinen Geist. Du könntest z.B. Pilates anstatt Training mit schweren Gewichten ausprobieren.